育儿推荐知识：哺乳期妈妈吃什么水果好

母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力、能促进宝宝健康成长还能增进妈妈和孩子之间的亲密关系。因为母乳喂养的这些好处，很多妈妈都选择了母乳喂养宝宝。一旦妈妈选择了母乳喂养，在哺乳期内就得在饮食上多下功夫了。妈妈吃的健康吃的营养，母乳的营养才会多。今天为大家推荐的育儿知识是哺乳期妈妈吃什么水果好。适合哺乳期妈妈吃的水果如下：
    1、苹果
    苹果是公认营养丰富的水果，其中富含多种微量元素，尤其是锌，哺乳期妈妈多补充锌和碘，可以促进宝宝的智力发育。苹果还能满足食欲，也能促进妈妈肠胃消化和开胃。
    2、梨
    梨富含维生素和膳食纤维，梨既能满足妈妈充足的营养需求，还有助于妈妈消化和促进食欲。尤其是出现咳嗽症状的妈妈来讲，应该多吃一些梨。
    3、柑橘
    柑橘富含维生素C，可预防女性产后出血。同时，柑橘富含膳食纤维，可促进消化，防止便秘。柑橘的酸甜味也有开胃的作用，可以维持肠道健康，从而加速毒素的排出，促进妈妈身体的新陈代谢。
    4、香蕉
    香蕉营养丰富，其中含有多种膳食纤维。哺乳期妈妈食用可以缓解便秘，具有排毒养颜的功效。香蕉还有预防抑郁、改善情绪，保持妈妈愉快和舒适的心情的作用。
    5、猕猴桃
    猕猴桃含有许多微量元素和氨基酸。其中维生素c可有效分解妈妈体内的亚硝酸盐，预防癌症；处于哺乳期的妈妈多吃一些猕猴桃可以帮助消化、预防便秘。
    6、木瓜
    木瓜中含有丰富的营养和维生素，具有美白、丰胸的功效。木瓜中含有的蛋白水解酶可以有效地分解蛋白质，促进人体更好的消化吸收；当中的凝眉乳可以通乳，对哺乳期妈妈有很大用处。
    以上这些都是推荐哺乳期妈妈多吃的食物，特别是分娩后体质比较弱的妈妈来讲，可以多吃这些食物来补充身体营养，增强体质。如果大家想要学习全面的育儿知识，可以选择报考育儿嫂培训，大家可以到当地附近育儿嫂培训机构进行咨询了解。