天津培训月嫂知识：“坐月子”一个月就够了？

    ‘坐月子’是新妈妈们过度心理和生理调整的关键时期，是新妈妈们生活中压力特别大的一件事。为了不离开‘月子病’，一定要做好月子。“禁闭”是一个月吗？不要！现实中坐月子的最佳时间应该是42天，因为新妈咪的子宫收缩是需要6周的。那么坐月子后如何健康呢？让我们和边肖一起来看看吧。

    坐月子不只一个月，应是42天

    坐月子几天最好？传统上是一个月，也就是30天。实际上，分娩的正确时间应该长达42天。因为产妇的子宫体回缩需要6周的时间才能恢复到接近未孕子宫的大小，产后腹壁从重度阅读恢复也需要6-8周，所以建议产妇坐月子6周，即42天。产妇为什么要坐月子？“坐月子”是中国的一个古老习俗。传统观念认为，从婴儿出生到满月这段时间，孕妇不能外出从事任何运动，必须待在家里坐月子。但是当代人的营养和医疗技术都比以前好。这坐月子还有必要吗？其实从当代医学的角度来看，坐月子压力特别大。

    坐月子的基本原则

    1、慎寒温

    随着天气和居住环境温湿度的变化，产妇穿的衣服和室内使用的电器设备要适当调整。室内温度约25~26，湿度约50%~60%。穿长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或风、寒、湿侵袭关节。

    2、适劳逸

    适度的劳动和休息，对恶露的排出和骨骼肌肉的恢复非常有帮助。产后初期，当产妇感到虚弱、头晕、乏力时，必须卧床休息。起床时间不要超过半小时。等她体力逐渐恢复，时间可以稍微拉长。时间还是限制在1到2个小时，避免长时间站立或久坐带来的腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛和悲伤。

    3、勤清洁

    头发和身体要经常清洗，保持清洁，避免细菌感染和炎症。因为古代环境简陋，生活条件差，没有电器设备，所以规定比较严格，有一个月不能洗头不能洗澡的限制，所以当代人不用那么辛苦。洗头，用40左右的温水洗澡。洗完头发后，及时用干毛巾擦干头发。

    4、调饮食

    前三项没有区别，但是饮食上个人体质有区别，应该是不一样的；再者，产后恶露不尽，母乳喂养可能不尽如人意，或者感冒、头痛、口裂、皮肤瘙痒、肚子疼等疾病。可能发生，所以饮食和药物必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医生根据自己的体质进行适当的调配。

    5、用腹带

    产后腹带的使用受到产后妈妈的青睐，选择得当，确实能帮助产后松弛的腹肌心理恢复，保持体型。比如专业功能产后腹带，它是先进的腹带和中草药相结合的产品，不仅腹带收缩效果好，而且对产后子宫和产道的快速恢复，促进恶露的消除，减少瘀血的遗留都有极好的作用。是产科医生比较看好的一种。

    6、收骨盆

    当女性怀孕时，荷尔蒙会导致她的骨盆扩张。她生孩子的时候骨盆的耻骨联合是扩张的，扩张扩张的骨盆不能及时恢复，不仅导致胯部变宽、臀部松弛、臀部增大等形态变化，还会导致O型腿、腰痛、耻骨疼痛等诸多问题。选择一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复非常有帮助。

    小产也要细致术后歇息

    1.保证良好的饮食和休息。术后要睡好觉，月子期间要吃高营养、高热量、易消化的食物。

    2.尽快起床锻炼身体

    3、特别细致的卫生，每天用温开水清洗外阴。经常更换会阴垫，保持会阴清洁干燥。宜淋浴，防止脏水流入阴道引起感染。产妇每天要刷牙一到两次，可以用软毛牙刷轻轻刷。吃完后，你应该用温水漱口。