高级育婴师教您三招提高宝宝免疫力

通常宝宝在3岁以前，宝宝的免疫系统发育不去完善，导致宝宝的抵抗力和免疫力都非常弱。如何提高宝宝的免疫力呢？下面由高级育婴师教大家三招来提高宝宝的免疫力。
    1、充足的睡眠
    父母首先要为孩子创造一个安静舒适不被外界干扰的睡眠环境，虽然不能保证完完全全的没有声音但是可以保证环境相对安静；再为宝宝制定一个睡眠计划，规律的作息可以帮助孩子养成良好的睡眠习惯，在宝宝小的时候尽量中午也让宝宝睡，时间不用太长，1个小时就可以。注意，宝宝睡眠时间最好不低于8个小时，宝宝睡觉前尽量不要宝宝进行剧烈运动，这样会导致宝宝兴奋地睡不着觉，睡前可以带着孩子一起读绘本，这样不仅可以让孩子更快地进入睡眠状态，还可以增进父母和孩子之前的亲密性。当然也要注重宝宝的睡眠质量，睡前不应让孩子喝太多水，否则夜间频繁上厕所也会影响睡眠；晚餐不宜让宝宝吃的过多过晚，这样会加重胃的负担，从而影响睡眠。
    2、营养均衡
    对于生长发育期的孩子来说，能养成良好的饮食习惯也能保证每餐营养均衡，那么将会大大提高宝宝的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。因为处于生长发育期的孩子对各种营养素的需求量较高，所以说宝宝每天的饮食食物应包含这四大类：谷薯类、蔬果类、肉蛋类、豆奶类；每天饮食所包含的营养物质应该有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质等。
    3、适当运动
    父母可以以身作则带领宝宝一起运动，和宝宝一起制定一个运动计划，每天计划最少运动半个小时，运动形式是可以多样的，可以是跑步、快走、俯卧撑、跳绳等。适当运动不仅可以有效地增强宝宝的体制是，还能促使宝宝和父母之间增进关系。
    以上由高级育婴师教的三招提高宝宝免疫力的方法，您学会了吗？希望大家学习之后，及时改善宝宝的生活饮食、睡眠和运动方式。